بهداشت خواب شامل مجموعه‌ای از عادات رفتاری است که به خواب رفتن و ادامه آن را تسهیل می‌کند. آموزش بهداشت خواب، فصل مشترک همه مداخلات درمانی مورد استفاده در اختلالات خواب، به خصوص بی‌خوابی است.
به گزارش ایران پزشک، سولماز عرشی، متخصص طب کار با بیان این‌که بهداشت خواب شامل آموزش رفتارهای مناسب برای زندگی است که می‌توانند بر خواب افراد موثر باشند، اظهار کرد: از جمله این رفتارها می‌توان به انجام فعالیت‌های بدنی و زمان صرف شام و همچنین تغییر رفتارهایی اشاره کرد که به طور مستقیم با خواب تداخل دارند. به طور مثال استفاده از داروها یا موادی نظیر چای یا سیگار باعث اختلال در خواب میشود.
ادامه مطلب
درباره این سایت